Kom i form igen efter ferien – 3 gode råd

Hvis du er som vi danskere er flest sidder du sikkert lige nu og Googler hvordan du kommer i form efter ferien. En ferie hvor der måske har været lidt for mange is, lidt for lidt motion, og generelt bare lidt for meget, nå ja, ferie.
Vi har her fundet 3 gode råd til hvordan du kommer i form igen efter ferien:

Vent ikke til ferien er slut

Det første råd er i virkeligheden lidt et snyderåd, for det handler om at du slet ikke skal vente til ferien er slut før de begynder at arbejde på din form.

Ferien er nemlig det helt perfekte tidspunkt at begynde at træne på. Du har ikke arbejdets stress eller den forjagede hverdag, vejret er godt og stemningen som regel høj.
Og når du nu alligevel laver noget andet end du plejer kan det jo lige så godt være at bevæge kroppen lidt.
Det betyder ikke at du skal holde igen med at spise og drikke som du ellers ville gøre i ferien – spis den daglige is, put ekstra marinade på grillen og nyd livet som du ellers ville gøre, men prøv også at få rørt dig lidt hver dag.

Det kan være alt fra et par armbøjninger om morgenen, lidt ekstra vild leg med børnene, en løbetur eller måske en romantisk aftengåtur med kæresten.
Uanset hvad du kan finde overskud til så begynd på det allerede mens ferien er i gang – så bliver det meget nemmere at holde ved når hverdagen starter igen

Træn derhjemme

Den største udfordring ved nye træningsvaner er at man ændrer for meget i sin hverdag – f.eks. ved at begynde til fitness. Man får det simpelthen ikke gjort oven i al den anden hverdag der starter, og så ender man derhjemme på sofaen med dårlig samvittighed og et ubrugt fitnesskort.
Tricket er derfor at begynde at træne på en måde så du laver så lille en ændring i din hverdag som muligt.

Du får et par ideer her:

  • Start morgenen med at tage så mange armbøjninger du kan, efterfulgt af en planke så længe du kan. Det giver en god start på morgenen, og tager ikke mere end 5 minutter.
  • Køb en motionscykel til at have stående i et hjørne i stuen.

    Er du rigtig frisk står du 20 minutter tidligere op og tager en tur, men ellers kan du også køre på den om aftenen foran fjernsynet.

  • Gå en aftentur (gerne med din partner hvis du har sådan en) på en halv time frem for at se endnu et afsnit af en ligegyldig serie. Det er sundt for kroppen, men faktisk også humøret.
  • Download en af de mange 7-minute-workout apps der findes og brug dem dagligt eller i hvert fald 3 gange om ugen.
  • Begynd at cykle til arbejde frem for at tage bilen eller toget.

Ovenstående var bare et par eksempler til inspiration – mulighederne er mange, så det gælder bare om at være kreativ

Sundhed er en livsstil – ikke et quick-fix

Sidst men ikke mindst skal du huske på at din generelle sundhed og form skal være en livsstil frem for et quickfix. Det vil sige at du skal stræbe efter at komme til at leve et liv hvor din kondition måske nok dipper lidt i ferien da du spiser mere usundt end normalt, men ellers ikke bliver påvirket synderligt.
Sørg derfor for at de ændringer du går i gang med at implementere nu hvor ferien er slut er nogen der kan holde, ikke bare indtil næste ferie starter men i bedste fald resten af livet.
Så bliver det meget nemmere at komme i form – både på kort og på lang sigt

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Bamix Stavblender

Bamix Stavblender

Velkommen til Kulturnet.dk. Her elsker vi Bamix stavblendere, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Bamix stavblender. Som du kan se nedenfor er udvalget nemlig stort, men vi håber at siden her gør valget lidt mere overskueligt. Overvejer du at investere i en Bamix stavblender, så er du langt

Lange Halskæder

Lange Halskæder

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Lange halskæder fra en lang række billige danske internetforhandlere, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde hvert produkt på hver enkelt. Smykker kan være

Er filosofi for alle?

Er filosofi for alle?

Forfatter: Robert J. Buhl På sin vis er det ganske enkelt at svare på overskriftens spørgsmål: nej. Naturligvis er filosofi ikke for alle, akkurat som det at spille fodbold, fælde træer, synge opera og lave regnskaber ikke er for alle. Nogle er bedre til noget end andre, og de fleste har – heldigvis – end

Den første tid med hundehvalpen

Den første tid med hundehvalpen

Har i valgt at udvide familien med en lille 4 benet ven, så er der nogen vigtige ting at vide i den første tid hvor hundehvalpen skal vænne sig til at bo hos jer. Hunden kan hentes fra den er 8 uger gammel, nogen anbefaler dog at man venter til hvalpen er 12 uger gammel,

Topmadras 80X200

Topmadras 80X200

Vi har åbnet Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Topmadras 80×200. Frem for at skulle besøge forskellige forhandlere kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side Søvn er vigtigt for os alle. Dog er det kun rart

Sådan holder du den perfekte fest for dine medarbejdere

Skal du holde fest for dine medarbejdere, men søger du samtidig inspiration til, hvordan du gør denne fest helt legendarisk? Så læs med her! Vi giver dig nemlig nogle tips til, hvordan du kan arrangere en fest, som dine medarbejdere sent vil glemme. Dekorationerne Først og fremmest er det absolut essentielt, at du formår at

5 tips til at vælge det rigtige sengebord

5 tips til at vælge det rigtige sengebord

Når man skal vælge de rigtige møbler til sit hjem, så er det vigtigt, at man tænker sig godt om. Det er jo irriterende, hvis man kommer til at købe noget, som man senere skal bytte, fordi det ikke er det rigtige. Det er måske noget, du kan undgå, hvis du tænker dig godt om,

Fodpleje – Hvorfor fodterapi og hvordan får du velplejet fødder?

Fodpleje – Hvorfor fodterapi og hvordan får du velplejet fødder?

Dine fødder bærer dig hele dagen uge ind og uge ud. Det kræver selvfølgelig, at dine fødder bliver tilset med god pleje. Fodpleje og fodterapi er mere eller mindre det samme, men med fodterapi menes der, at fodplejen bliver udført af professionelle indenfor fødder og negle. Det kan være en autoriseret klinik i Aalborg, Odense

Marguerit Ring

Marguerit Ring

Er du også træt af at skulle besøge butikker én efter én og sammenligne priser og tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Marguerit ring, nemt og simpelt. Marguerit ringen har været en smykkeklassiker gennem mange år og

Mundharmonika

Mundharmonika

Vi har grundlagt Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Mundharmonika. Frem for selv at skulle finde priserne på forskellige internetbutikker kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og vi håber du bliver glad for siden Det er ikke alle, der ønsker sig et

Børge Mogensen Stole

Børge Mogensen Stole

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Børge mogensen stole fra en lang række gode internetbutikker, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde produkterne på hver enkelt webshop. Hvad enten du

4 typer rejseudstyr der sparer dig plads i rygsækken

4 typer rejseudstyr der sparer dig plads i rygsækken

Coronavirus ligger stadig og spøger over Danmark og Europa. På trods af delvise genåbninger bruger stadig mange danskere deres ferie hjemme. Her har mange fundet eller genfundet det skønne ved ferie i Danmark, og er der en måde at opleve ferielandet Danmark, så er det med rygsæk på ryggen og ud i det danske land.

Topmadras 180X210

Topmadras 180X210

Hvis du leder efter Topmadrasser 180×210 behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde produkterne på forskellige onlinebutikker, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Skal du have en ny topmadras til din dobbeltseng

Ph Gulvlampe

Ph Gulvlampe

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Ph gulvlamper fra mange sikre onlinebutikker, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde produkterne på hver enkelt webshop. Er du på udkig efter en

Fem kulturelle gøremål

Fem kulturelle gøremål

Bemærk: Indlægget er sponsoreret og lavet i samarbejde med de i artiklen nævnte virksomheder. Vil du gerne følge lidt mere med i kulturlivet, og har du lyst til at føle dig lidt mere kulturel sådan helt generelt? Der findes rigtig mange, som gerne vil se verden fra nye sider, og det kan ofte starte med