Undgå at blive en del af fedmeepidemien

I dagens Danmark findes der flere overvægtige mennesker end undervægtige mennesker. Rigtig mange mennesker kan betegnes som overvægtige, og det er derfor, at man kalder det en epidemi. Overvægt er ikke kun et problem for den overvægtige, men også for hele samfundet og vores sundhedssystem.

Overvægt medfører jo som bekendt en risiko for et væld af følgesygdomme.

Disse syge overvægtige skal jo naturligvis behandles, og det bliver de igennem det danske sundhedssystem. Dette medfører længere ventetider og mere pres på de ansatte.

Så hvordan undgår man at blive en del af denne kedelige historie? De fleste af os lever i en travl hverdag med nok at se til.

Der er et arbejde, som skal passes, børn som skal hentes og puttes i seng, indkøb som skal foretages og så videre. Her kommer nogle tips til, hvordan du kan undgå at blive overvægtig

Vær opmærksom på dit energibehov

Mange mennesker har slet ikke styr på, hvor meget mad de rent faktisk kan indtage, før de begynder at tage på.

Ved at kende sit energibehov ved man lige præcis, hvor meget mad man skal have for at opretholde sin nuværende vægt eller ligefrem tabe sig.

For opfylder man ikke sit energibehov, altså den mængde mad man skal indtage for at opretholde sin nuværende vægt, taber man sig.

Går man over sit energibehov, tager man på. Motionerer man meget, stiger ens energibehov naturligvis, og ligger man i stedet på den lade side, falder det.

At kende sit energibehov er altså første skridt mod at kunne tilpasse sit indtag og motion til sine mål. Kom i gang og beregn energibehov f.eks. på Kosttilskud her – så har du noget konkret at ‘spise ud fra’

Dyrk motion

Motion er hjørnestenen i en sund hverdag. Ikke nok med at det er godt for din krop rent fysisk, så er det faktisk også godt for dit hoved.

Vi kender alle sammen den behagelige følelse, når man har afsluttet en god løbetur. Man føler sig godt tilpas. Hjernen tænker faktisk oftest bedre under motion.

Eksempelvis kom Einstein på relativitetsteorien, mens han stod på ski.

Selvom der er langt fra Einstein til den gennemsnitlige dansker, er pointen blot, at motion er fremragende for både krop og sind

Tænk over, hvad du spiser

Motion i sig selv er ikke nok. Ønsker man at være sund, nytter det ikke noget at drikke sodavand og øl hver dag, mens man spiser junkfood og chips. Masser af frugt og grønt samt proteiner er vejen frem. Man behøver overhovedet ikke at være fanatisk omkring sin kost for at være sund.

Det eneste, man behøver, er egentlig, at man ikke kommer over sit daglige energibehov, som man gerne skulle kende.

Problemet med usund mad er, at man langt hurtigere udfylder sit energibehov med dette. Oftest før man overhovedet er mæt.

Derfor er sund mad vejen frem. Kombinér disse 3 ting, og vejen er lagt for en sund hverdag, hvor man undgår at blive en belastning for både sig selv og samfundet. Det kan være nemt at falde i fælden en gang i mellem, men dette sker der ikke så meget ved.

Det vigtigste er blot, at man tænker sig om og som hovedregel ikke overskrider sit daglige energibehov. Derved undgår man at blive overvægtig

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Tv Møbel

Tv Møbel

Hvis du leder efter Tv møbler behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere undersøge forskellige webshops, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Der var engang, hvor folk havde et – med tiden –

Runde Øreringe

Runde Øreringe

Er du også træt af at skulle besøge internetforhandlere én efter én og sammenligne priser og tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Runde ørering, nemt og simpelt. Dagens Runde ørering Tilbud Hvis du er landet her leder

Vægreol

Vægreol

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden elsker vi Vægreoler, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Vægreol. Som du kan se nedenfor er der nok at vælge imellem, men vi håber at vores oversigt gør valget lidt nemmere at overskue. Den er praktisk, den er personlig og den er

Puf

Puf

Som du kan se nedenfor er der mange Puffer at vælge imellem, og at finde den helt rigtige kan godt være lidt af en udfordring. Derfor har vi lavet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og vi håber du bliver glad for siden. Mangler du et sted, hvor

Tværfløjte

Tværfløjte

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Tværfløjte, nemt og simpelt. Som med de fleste andre instrumenter kommer du ikke langt ved at gå

Valg af bedste gamer stol hvad er vigtigt

Valg af bedste gamer stol – hvad er vigtigt?

Er du glad for at game? Så bør du investere i en gamer stol. En gamer stol er en stol, der er skabt til, at du kan game i den. Derfor er alt fra det ergonomiske design til farverne egnede til dig som gamer. Hvis du gamer meget, er det nemlig vigtigt med den rette

Spisebord Med Udtræk

Spisebord Med Udtræk

Som du kan se nedenfor er der mange Spiseborde med udtræk at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har vi startet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side. Et spisebord med udtræk er et

Indbygget klædeskab - gør det selv eller snedker?

Indbygget klædeskab – gør det selv eller snedker?

Det er meget populært med et indbygget klædeskab da man på den måde udnytter pladsen optimalt og samtidig får et æstetisk flot udtryk i rummet (dette kommer dog på bekostning af den mobilitet der er ved almindelige klædeskabe, ligesom det generelt set er dyrere). Men skal man indbygge sit klædeskab selv eller få en snedker

Kobberlamper

Kobberlamper

Som du kan se nedenfor er der mange Kobberlamper at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har vi startet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og vi håber du bliver glad for siden. I dag er den minimalistiske og nordisk

Midi Keyboard

Midi Keyboard

Er du også træt af at skulle besøge internetbutikker én efter én og sammenligne priser og tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe dit Midi keyboard, nemt og simpelt. Så du vil i gang med at spille musik, men

Sidebord

Sidebord

Vi har grundlagt Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde det helt rigtige Sidebord. Frem for selv at skulle finde produkterne på forskellige forhandlere kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side Hjemmet er det sted, de fleste af os

Få personlig rådgivning og vælge det rette realkreditlån

Få personlig rådgivning og vælge det rette realkreditlån

Står du over for, at skulle investere i en ny bolig, så skal du – med stor sandsynlighed – have etableret et realkreditlån. Der findes mange muligheder i denne forbindelse. Derfor er det også vigtigt, at alle muligheder bliver overvejet. Ikke nok med det, så er det ligeledes også essentielt, at du sørger for at

Vitamix Blender

Vitamix Blender

Som du kan se nedenfor er der mange Vitamix blendere at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har vi startet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side. Hos Vitamix er missionen at lave blendere,

Retro Lamper

Retro Lamper

Som du kan se nedenfor er der mange Retro lamper at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke altid helt nemt. Derfor har vi grundlagt Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. Retroting har for alvor vundet indpas i danskernes hjerter på det seneste, og det

Inspiration: Sådan kan du spare penge i din hverdag

Inspiration: Sådan kan du spare penge i din hverdag

Sponsoreret af Lead Supply Det kan nok ikke komme bag på nogle, at der lige nu hærger en pandemi verden over. Pandemien har gjort store indgreb i vores hverdag, og mange har skulle vænne sig til en helt ny dagligdag med restriktioner og nye rutiner. Nogle har været heldige at kunne beholde deres arbejde, mens